● 足底筋膜（そくていきんまく）
足底に付着する筋群をほぐし、炎症症状の予防や足指の機能改善や足関節の可動性の向上
踵から土踏まずあたりの足裏
SPIKY MASSARGE BALLの上に土踏まずを合わせて乗り、体重をかけながら踵からつま先方向にかけて転がします。
つま先を地面につけてSPIKY MASSARGE BALLの上に土踏まずを合わせて乗り、上図のようにボールを踏みつけるように体重をかけます。
● 小胸筋（しょうきょうきん）
猫背の予防や肩甲骨の可動性の向上
大胸筋の奥
鎖骨に当たらないよう、鎖骨下に沿って軽く圧迫を加えながら転がします。
● 膝窩（しっか）
膝後面の柔軟性向上や疲労軽減に効果的
膝の裏側
膝の裏にSPIKEY BALLを挟み正座をするように座ります。慣れてきたら座った状態で臀部を交互に大きく横に動かします。