Spiky Massage Ballシリーズの使い方


● 足底筋膜(そくていきんまく)

足底に付着する筋群をほぐし、炎症症状の予防や足指の機能改善や足関節の可動性の向上

踵から土踏まずあたりの足裏

SPIKY MASSARGE BALLの上に土踏まずを合わせて乗り、体重をかけながら踵からつま先方向にかけて転がします。

つま先を地面につけてSPIKY MASSARGE BALLの上に土踏まずを合わせて乗り、上図のようにボールを踏みつけるように体重をかけます。



● 小胸筋(しょうきょうきん)

猫背の予防や肩甲骨の可動性の向上

大胸筋の奥

鎖骨に当たらないよう、鎖骨下に沿って軽く圧迫を加えながら転がします。



● 膝窩(しっか)

膝後面の柔軟性向上や疲労軽減に効果的

膝の裏側

膝の裏にSPIKEY BALLを挟み正座をするように座ります。慣れてきたら座った状態で臀部を交互に大きく横に動かします。